Certains salariés souffrent du syndrome de l’imposteur

Comment savoir si j’ai le syndrome de l’imposteur ?

Les salariés souffrants de ce complexe manquent de confiance en eux, et sont plus souvent des femmes (de par les inégalités existantes entre elles et les hommes), ainsi que des personnes représentant une minorité.

Les personnes souffrant du syndrome de l’imposteur pensent que leur réussite est due à la chance uniquement, et non pas au travail qu’elles ont fourni. Elles vont rejeter les compliments, même s’ils sont mérités : plutôt que d’être fières et enthousiastes, elles seront gênées voire stressées.

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces situations, c’est que vous surement êtes concerné par le syndrome de l’imposteur au travail :

• Vous êtes souvent angoissé au travail
• Vous trouvez que vos collègues font mieux que vous
• Vous pensez ne pas mériter votre poste
• Vous doutez de vos compétences
• Vous demandez rarement de l’aide de peur de paraitre incompétent
• Vous réalisez parfaitement vos missions mais pensez votre travail n’est jamais assez bien
• Vous évitez de prendre des risques de peur de faire des erreurs
• Vous avez peur de ce que peuvent penser vos collègues ou votre supérieur de vos compétences
• Vous ne parvenez que très rarement à vous féliciter pour le travail que vous avez accompli
• Vous avez peur de ne pas réaliser correctement certaines tâches même si vous y arrivez habituellement
• Vous pensez ne pas mériter les compliments qu’on vous fait, que c’est uniquement pour vous faire plaisir
• Vous culpabilisez et ressassez longtemps si on vous a fait une remarque à propos de votre travail

Comment ne plus souffrir du syndrome de l’imposteur ?

Voici quelques conseils pour éviter de souffrir du complexe de l’imposteur :

• Avoir conscience du problème
• Laisser faire le temps
• En parler à ses proches
• Se rapprocher d’un professionnel
• Identifier objectivement ses points forts
• Déterminer ses éventuels points faibles et trouver des solutions (formation, aide, entrainement…)
• Identifier les situations ou missions procurant du stress et comprendre pourquoi
• Se détendre (méditation, sieste…)
• Apprendre à être satisfait de son travail et se féliciter de ses réussites
• Accepter de recevoir des compliments mérités