Le burn-out

Causes

• Surcharge de travail (grande quantité, délais, responsabilité importante, manque de moyens pour réaliser les tâches)
• Risque de perte de l’emploi
• Manque de reconnaissance, voire dévalorisation du travail (pas de retour, signe de satisfaction)
• Mauvaise communication (climat social affecté)
• Informations transmises non claires, amenant à des désaccords

Symptômes

• Troubles du sommeil
• Fatigue permanente
• Stress même pendant le temps personnel
• Troubles de la mémoire
• Doutes sur les compétences acquises
• Perte de confiance en soi
• Isolement
• Emotions amplifiées (colère, tristesse)
• Comportement totalement différent (pour la ponctualité par exemple)
• Baisse de la productivité
• Problèmes dermatologiques
• Manque de concentration
• Variation du poids
• Maux physiques (dos, tête)
• Troubles digestifs

Prévention

• Se fixer et réaliser des objectifs possibles à atteindre
• Faire le point sur les objectifs fixés : raisonnables ou irréalisables
• Accepter d’aider les autres seulement si cela n’est pas préjudiciable pour votre travail principal
• Déterminer des tâches prioritaires, urgentes et annexes
• Déléguer certaines tâches. Il ne faut pas essayer de tout gérer.
• Distinguer la vie professionnelle et personnelle (ne pas répondre aux e-mails professionnels pendant les congés par exemple)
• Faire des pauses, sortir du lieu de travail pendant la pause repas
• Planifier, faire des mémos

Agir

• Ne pas attendre que la situation affecte la santé
• Voir un médecin pour avoir une prescription de médicaments correspondants aux symptômes
• Etre suivi par un psychologue
• Parler de la situation à ses proches, ne pas garder les choses
• Changer de métier si le burn-out avait déjà été vécu
• Prendre des congés, demander un arrêt maladie