Les causes et symptômes du burn-out

Le 22/07/2025

Le Burn-out représente l’épuisement professionnel qui est généralement causé par les conditions de travail. Il peut avoir de grandes conséquences sur le salarié comme pour l’entreprise. Quels sont ses symptômes et comment le prévenir ?

Burn-out : Causes, symptômes, prévention

Les causes du burn-out

Le burn-out peut être engendré par différents faits :

Surcharge de travail (grande quantité, délais, responsabilité importante, manque de moyens pour réaliser les tâches...)
Risque de perte de l’emploi
Manque de reconnaissance, voire dévalorisation du travail (pas de retour ou de signe de satisfaction)
Mauvaise communication (climat social affecté)
Informations transmises non claires, amenant à des désaccords

Symptômes du burn-out

Voici les symptômes pouvant indiquer une situation de burn-out :

Troubles du sommeil
Fatigue permanente
Stress même pendant le temps personnel
Troubles de la mémoire
Doutes sur les compétences acquises
Perte de confiance en soi
Isolement
Emotions amplifiées (colère, tristesse...)
Comportement totalement différent (pour la ponctualité par exemple)
Baisse de la productivité
Problèmes dermatologiques
Manque de concentration
Variation du poids
Maux physiques (dos, tête...)
Troubles digestifs

Burn-out : la prévention est essentielle

Voici plusieurs conseils à suivre pour éviter de faire un burn-out :

Se fixer et réaliser des objectifs possibles à atteindre
Faire le point sur les objectifs fixés : sont-ils raisonnables ou irréalisables ?
Accepter d’aider les autres seulement si cela n’est pas préjudiciable pour votre travail principal
Déterminer des tâches prioritaires, urgentes et annexes
Déléguer certaines tâches : il ne faut pas essayer de tout gérer.
Distinguer la vie professionnelle et personnelle : se rappeler du droit à la déconnexion et ne pas répondre aux e-mails professionnels pendant les congés par exemple
Faire des pauses et sortir du lieu de travail pendant la pause repas
Planifier, faire des mémos

Burn-out : comment agir ?

Que vous soyez entrepreneur, employeur ou salarié, il est primordial que vous agissiez si vous faites un burn-out, ou le suspectiez :

Ne pas attendre que la situation affecte la santé
Voir un médecin pour avoir une prescription de médicaments correspondants aux symptômes
Etre suivi par un psychologue
Parler de la situation à ses proches, ne pas garder les choses pour soi
Changer de métier s'il ne s'agit pas du premier burn-out
Prendre des congés, demander un arrêt maladie