Travailler debout est bénéfique pour la santé

Le 22/08/2017

De par l’apparition de nouvelles innovations (télévision, voiture, ordinateur…) et le développement des postes sédentaires, nous passons de plus en plus de temps assis que ce soit dans notre vie personnelle ou professionnelle (jusqu’à 75% du temps éveillé pour les personnes travaillant dans un bureau). Des études ont cependant prouvé que rester trop souvent et longtemps dans cette position est risqué pour la santé, d’où l’idée de travailler debout !

Travail assis : quels risques

Selon une enquête d’ActivUP, les salariés français sont majoritairement contre la station assise (79%), même s’il s’agit de la position pour travailler la plus commune. Ils pensent que celle-ci n’est pas adaptée au corps humain et qu’elle nuit à la santé.
Ils n’ont pas tort car en effet, des recherches (par l’INRS) et études scientifiques américaines ont été menées pour prouver que rester assis trop longtemps nuit à la santé. En effet, les risques et les éventuels impacts sont les suivants :

Augmentation des troubles musculo-squelettiques (TMS)
Maux de dos, de ou d’épaule
Développement de la maladie d’Alzheimer
Chutes
Fatigue chronique

Jambes lourdes
Réduction de l’espérance de vie
Obésité
Cancer du sein
Cancer du colon
Maladies cardiovasculaires
Constipation

En outre, les résultats montrent que le risque de mortalité des personnes travaillant assis durant moins de 4 heures par jour, ayant une activité sportive quotidienne d’au moins 1 heure, est inférieur (6,8%) à celles restant assis 8 heures ou plus au bureau (9,9%).

Mise en place du travail assis-debout

Il semble donc important de changer ses habitudes quotidiennes, dont celles au travail en optant pour un bureau assis-debout. Alors que le concept est adopté depuis plusieurs années dans les pays scandinaves, il ne fait qu’arriver en Europe.

Un bureau assis-debout permet de passer à l’une ou l’autre des positions très simplement à l’aide d’un réglage manuel ou électrique. Le réglage de la hauteur fait qu’il peut s’adapter à la morphologie de chacun, ce qui n’est pas négligeable. Plusieurs modèles différents existent tels que le ZestDesk (à poser sur son bureau), le Ology de SteelCase ou encore le Bekant d’Ikea.

Avant de proposer le travail assis-debout, il est nécessaire d’expliquer pourquoi. Cependant, il ne doit pas être imposé car chacun doit pouvoir réaliser son travail dans la position qui lui convient le mieux. De plus, il est préférable d’alterner les deux positions. La norme internationale ISO n°9241-11:1998 indique qu’il est conseillé que l’aménagement du poste, la tâche et le mobilier permettent au salarié d’alterner les positions. En effet, travailler debout est bénéfique pour la santé, mais peut devenir inconfortable, pénible au bout d’un certain temps. Les tâches de saisie et les tâches créatives peuvent être réalisées assis, les autres debout.

Si cela n’est pas mis en place, évitez de rester statique toute la journée : levez-vous dès que possible, faites des petits exercices (roulement des épaules, étirement du dos…) et soyez actifs en dehors des heures de travail pour garder une bonne santé.

Avantages de travailler debout

Opter pour le travail assis-debout permet :

D’avoir un bureau plus adapté à sa taille et morphologie
De brûler des calories plus rapidement
D’être plus dynamique
De favoriser la circulation sanguine
D’éviter les coups de fatigue
D’être plus productif sur le long terme (selon une étude réalisée dans un centre d’appels pendant 6 mois, en travaillant debout, les salariés ont vu leur productivité augmenter de 46%)
D’être plus concentré
D’avoir moins de courbatures et de douleurs articulaires et donc de réduire le nombre d’arrêts de travail