Travailler debout : est-ce vraiment bénéfique pour la santé ?

Assis-debout

La mise en place du travail assis-debout

Le concept du travail assis-debout est adopté depuis plusieurs années dans les pays scandinaves et il a commencé à se répandre en Europe en 2017.

Matériel adapté au travail assis-debout

Certains travailleurs ont décidé de changer leurs habitudes quotidiennes au travail en optant pour un bureau assis-debout.

Un bureau assis-debout permet de passer à l’une ou l’autre des positions très simplement à l’aide d’un réglage manuel ou électrique. Le réglage de la hauteur fait qu’il peut s’adapter à la morphologie de chacun, ce qui n’est pas négligeable. Plusieurs modèles différents existent tels que le ZestDesk (à poser sur son bureau), le Ology de SteelCase ou encore le Bekant d’Ikea.

Opter pour le travail assis-debout

Avant de proposer le travail assis-debout, il est nécessaire d’expliquer pourquoi. Cependant, il ne doit pas être imposé car chacun doit pouvoir réaliser son travail dans la position qui lui convient le mieux. De plus, il est préférable d’alterner les deux positions. La norme internationale ISO n°9241-11:1998 indique qu’il est conseillé que l’aménagement du poste, la tâche et le mobilier permettent au salarié d’alterner les positions. En effet, travailler debout peut devenir inconfortable et pénible au bout d’un certain temps. Les tâches de saisie et les tâches créatives peuvent être réalisées assis, les autres debout.

Si le travail assis-debout n’est pas mis en place, évitez de rester statique toute la journée : levez-vous dès que possible, faites des petits exercices (roulement des épaules, étirement du dos…) et soyez actifs en dehors des heures de travail pour garder une bonne santé.

Astuce :
Alternez les deux positions. La norme ISO n°9241-11:1998 conseille un poste, une tâche et un mobilier qui permettent d’alterner. Saisie et tâches créatives assis, les autres debout.

Le travail assis-debout se propose en expliquant pourquoi, sans l’imposer, et en alternant les positions.

Sédentarité

Quels sont les risques de travailler fréquemment et longtemps assis ?

Selon une enquête d’ActivUP menée en Juin 2016, les salariés français sont majoritairement contre la station assise (79%), même s’il s’agit de la position pour travailler la plus commune. Ils pensent que celle-ci n’est pas adaptée au corps humain et qu’elle nuit à la santé.

Ils n’ont pas tort car en effet, des recherches de l'INRS et des études scientifiques américaines ont été menées pour prouver que rester assis trop longtemps nuit à la santé. En effet, les risques et les éventuels impacts sont les suivants :

• Augmentation des troubles musculo-squelettiques (TMS)
• Maux de dos ou d’épaules
• Développement de la maladie d’Alzheimer
• Chutes
• Fatigue chronique
• Jambes lourdes
• Réduction de l’espérance de vie
• Obésité
• Cancer du sein
• Cancer du colon
• Maladies cardiovasculaires
• Constipation

À noter :
79 % des salariés français sont contre la station assise. Selon une enquête d’ActivUP menée en juin 2016, ils pensent qu’elle n’est pas adaptée au corps humain et qu’elle nuit à la santé.

Rester assis trop longtemps nuit à la santé, selon des recherches de l’INRS et des études américaines.

Bilan

Travailler assis-debout : les avantages et les risques

Les avantages de travailler debout

Opter pour le travail assis-debout permet :

• D’avoir un bureau plus adapté à sa taille et morphologie
• De brûler des calories plus rapidement
• D’être plus dynamique
• D’éviter les coups de fatigue
• D’être plus productif sur le long terme (selon une étude réalisée en 2016 dans un centre d’appels pendant 6 mois, en travaillant debout, les salariés ont vu leur productivité augmenter de 46%)
• D’être plus concentré
• D’avoir moins de courbatures et de douleurs articulaires et donc de réduire le nombre d’arrêts de travail

En outre, les résultats d'une étude publiée en Juillet 2016 dans la revue scientifique The Lancet montrent que le risque de mortalité des personnes travaillant assis durant moins de 4 heures par jour, ayant une activité sportive quotidienne d’au moins 1 heure, est inférieur (6,8%) à celles restant assis 8 heures ou plus au bureau (9,9%).

Les risques de travailler debout

Alors que le travail assis-debout est valorisé depuis des années, une étude australienne de 2024 menée par l'Université de Sydney montre que ce ne serait pas si bon pour la santé. En effet, travailler debout augmenterait le risque de problèmes circulatoires liées à la position debout : varices, thrombose veineuse ... De plus, travailler debout ne réduit pas les risques cardiovasculaires (hypertension artérielle, AVC ...).

Le fait de rester debout et statique de façon prolongée peut également engendrer des troubles musculo-squelletiques.

Le problème est l'immobilité : le mieux est d'adapter sa routine et d'être actif dès que possible : prendre les ecaliers plutôt que l'ascenseur, marcher plutôt que de prendre le bus, marcher, se lever et s'étirer pendant la journée ...

Info :
Une étude australienne de 2024 nuance les bénéfices. Travailler debout augmenterait le risque de problèmes circulatoires (varices, thrombose veineuse) et ne réduit pas les risques cardiovasculaires.

Le problème est l’immobilité : le mieux est d’adapter sa routine et d’être actif dès que possible.

Questions fréquentes

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