Conseils pour éviter la fatigue visuelle
Il est nécessaire de prendre soin de ses yeux et de sa vue. Cela passe d’abord par une bonne alimentation contenant des vitamines A et C (carottes, betterave rouge, mâche, brocolis, oranges, kiwis, fraises, mûres…). Pensez également à boire de l’eau en quantité suffisante.
Si l’ophtalmologue vous a prescrit des lunettes, mettez les et vérifiez régulièrement si la correction est toujours bien adaptée à votre vue.
Faire des pauses visuelles fréquemment est essentiel : plusieurs fois dans la journée, levez-vous, prenez l’air pendant quelques minutes. Sortez de la fixité imposée par l’écran, regardez au loin.
Lorsqu’on est concentré sur un écran, le nombre de clignements baisse de moitié. De ce fait, pensez à cligner des yeux plusieurs fois pour qu’ils s’humidifient. Sinon, vous pouvez aussi fermez les yeux pendant 15 à 30 secondes pour qu’ils s’hydratent correctement.