Le mal de dos au travail : comment y remédier

Beaucoup de monde souffre du dos au travail, c’est particulièrement le cas pour les salariés ayant un poste sédentaire. Quelles sont les causes de ces maux de dos ? Comment les éviter et les atténuer ?  A qui s’adresser ?

Causes du mal de dos

Généralement, les maux de dos sont causés par :

  • Le stress
  • De mauvaises postures
  • Des gestes inadaptés

Obligation d’assurer la santé des salariés

Selon l’article L. 4121-1 du Code du travail, l’employeur doit préserver la santé et la sécurité de ses salariés. Il doit établir une évaluation des risques, informer, mettre en place des actions de prévention, ainsi qu’étudier et résoudre tout problème dont on l’informe.

Solutions

Postures et gestes à adopter

Il est important de se tenir correctement et de faire certains exercices pour éviter d’avoir mal au dos :

  • Garder le cou droit
  • Relâcher les épaules
  • Avoir les avant-bras presque à l’horizontale, dans la continuité des épaules
  • Garder le dos droit et bien caler le bas
  • Avoir les mains à la même hauteur que les coudes
  • Décroiser les jambes et les poser au sol ou sur un repose-pied
  • Se lever régulièrement
  • S’étirer
  • Pratiquer une activité physique en dehors du travail
Maux dos travail

S’adresser à la direction, le médecin du travail, le CHSCT

En cas de maux trop importants, nécessitant l’intervention d’autrui pour trouver une solution, les salariés peuvent parler directement à leur direction.

Dans les entreprises d’au moins 50 salariés, les salariés peuvent s’adresser au Comité d’Hygiène, de Sécurité et des Conditions de Travail (CHSCT), qui pourra contacter un expert (qui sera payé par l’entreprise) enregistré auprès du ministère du Travail.

Pour les entreprises de moins de 50 salariés, les salariés peuvent faire appel au délégué du personnel ou au médecin du travail (Article R4624-18 du Code du Travail)

Réorganisation

Il est possible d’opter pour le travail assis-debout, organiser le travail différemment (si la source des maux est le stress par exemple), acheter le matériel adapté ou qui permettra d’améliorer les conditions de travail…

Par ailleurs, le médecin du travail peut aussi faire une étude ergonomique du poste de travail et proposer des mesures à prendre comme la transformation du poste de travail par exemple.

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